식단관리 썸네일형 리스트형 운동 효과 200% 올리는 단백질 섭취의 비밀 공개! 운동을 시작하고 나서부터 몸의 변화를 느끼는 순간이 정말 특별하지 않나요? 💪 하지만 그 변화를 더 잘 느끼고 싶다면, 운동만으로는 부족할 수 있어요. 우리 몸의 회복과 근육 생성에 꼭 필요한 단백질 섭취가 중요한 이유죠. 단백질은 몸의 건강뿐만 아니라 운동의 효율성을 높이는 핵심 영양소랍니다. 그럼, 단백질 섭취가 얼마나 중요한지 함께 알아볼까요? 😊 ■ 단백질, 근육의 기본 재료운동을 할 때 가장 많이 사용되는 것이 바로 근육이에요. 그런데 우리가 운동 후 지친 근육을 제대로 회복시키기 위해선 단백질이 필수라는 사실 알고 계셨나요? 🤔 단백질은 근육을 구성하는 필수 요소로, 운동 후 손상된 근육을 회복시키고 더 강하게 만들어줘요. 근육이 회복되는 시간은 운동 후 48시간 정도가 걸리는데, 이때.. 더보기 이전 1 다음
